くびれ美人

くびれに効く足指縛りって？


ウエストを細くしようとエクササイズに挑戦する人は大勢いますが、続かない方も同じくらい多くいらっしゃるのではないでしょうか。

焦ってすぐに効果を出そうと難易度の高いエクササイズを急にはじめたり、スタートダッシュよろしく最初だけ根を詰めてやりすぎて力尽きてしまうなどなど。

くびれを作るエクササイズは継続しなければいけないので、何よりも簡単に出来る事が重要になってきます。

体重を落とすのは食事制限やジョギングなどで比較的簡単にできますが、くびれを作るのはまた別の話です。それは、ウエストのくびれが出来ない原因に骨盤の歪みやインナーマッスルの衰えという理由もあるからです。

体重は減ったのにウエストがくびれないとお悩みの方におすすめなのが、「足指縛り」と呼ばれる方法です。これは、腰周りの筋肉を鍛えることで開いてしまった骨盤を正しい位置に戻す効果があるのです。

骨盤はたくさんの筋肉と結びついて内臓を守る働きをしています。それと同時に上半身と下半身を結ぶ重要な位置にありますので、頻繁に動きます。

その日常の動きの中で、立ったり座ったりする時に出来る各個人の癖が、徐々にズレとなって骨盤を外にゆがめてしまうのです。女性の場合、出産時に骨盤が開いたまま戻りが悪くそのままになっている場合もあります。

このようにして開いてしまった骨盤を、足指縛りを使って元に戻していくのです。用意するものはヘアゴムとクッション１つと、至って簡単です。

はじめに、ヘアゴムを使って足の両親指の根元を結びます。これは足の動きを固定するためのものですから、皮膚が紫になる程結んでしまっては危険です。ゆったりめに結びましょう。

足指と同時に、かかと同士も離れないように意識しましょう。そうしたら、仰向けに寝てから腰の下にクッションを入れます。クッションは固めの方が適しています。

両手を頭の上まで伸ばし、全身を伸ばすようにして足が離れないように気をつけながら、約10分間、その姿勢のままでいます。

これだけです。10分と長い時間ですが、その間する事は何もありませんのでテレビを見ながらや音楽を聴きながらでかまいません。

簡単すぎて意外に思うでしょうが、これがけっこうくびれに効果大なのです。

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